睡覺的訣竅－南懷瑾

一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，爲什麽有人要睡7、8個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麽久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡着 3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，5分鐘等於6個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕20分鐘也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡着。

過了正子時大約12點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，4〜6點卯時的時候，你又睏得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過12點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物；所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
晚21點到凌晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。如果說白天消亡 100萬個細胞，一晚上只補回來50萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對着幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。A肝比較好治，B肝就很難治。B肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說B肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，B型肝炎就意味着將來40％―60％的肝硬化。聰明人應了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛、麻木、屈伸困難、痙攣抽搐、易造成灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癫癇病、骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法
交通規則―你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。

21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了；開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。

如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷。心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了；怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡着，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足；否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5〜7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7〜9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有3、4點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯年至多7－8小時，多睡則智昏、頭暈、眼紅脹、四肢疲軟，童年必睡足8小時，或過9小時勿礙，老或病人至多6小時已足。

應注意：

（一）睡眠宜早，勿過22時，老年人以20時爲正，勿過21時。
凡交23時，爲陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物或如糖入水，化爲烏有，自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

（四）如在午時，即11〜13時，爲陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳、腹瀉或小便頻速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲

資料分享自：331929 e-mail Shirobo

吃三蔬，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手

此僅能消極的防止骨質疏鬆，積極的方法是要多曬太陽多運動





抗骨鬆高手一：洋蔥

過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，

現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以

有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；

國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，

指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

★ 保骨力

阻止鈣質流失。

★ 食用注意事項

洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。

★ 選購與保存

選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。

★ 保存方面，

沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，

如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。

抗骨鬆高手二：茭白筍

許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，

其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，

這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，

對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。

★ 保骨力

延緩骨質老化。

★ 注意事項

筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；

此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。

★ 選購與保存

飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，

如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；

另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，

代表筊白筍已經老化，口感不佳。

★ 保存方面，

如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，

先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。

抗骨鬆高手三：高麗菜

高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。

高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，

骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，

維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，

是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

★ 保骨力

幫助鈣質、維生素Ｄ吸收。

★ 注意事項

高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，

以免蟲卵隱藏在內葉。

★ 選購與保存

選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。

★ 保存方面，

建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，

再用來包住沒有使用完的高麗菜，

或是用白報紙包裹後，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室

孩子!我跟你媽要離婚了

住在台北的老先生在農曆春節前打電話給他在落杉機的兒子。

”兒子，雖然美國人不過中國年，但我也真的不想在這個時候破壞你的心情，也不想麻煩你。

兒子：”你媽和我今天要去辦離婚了。”>

兒子大吼道；爸，你在說什麼啊！ >

”四十五年來我受夠了，我們現在連看一眼都受不了對方。

我不說了，你打個電話去紐約給你姐姐，我不說了，等會我和你媽就要出去了。

”兒子立刻急的打電話給他姐姐。他姐姐在電話那頭已然火藥庫快炸了，

大聲咆哮的說：這兩個人是瘋了還是怎麼樣？離什麼鬼婚，

你交給我搞定這二個老糊塗。


女兒立即從紐約打電話回台北家裡，並且在電話裡對著老爸大小聲：


”你不准給我離婚，你給我聽好，明、後天我就和弟弟回來，

我回來之前，你什麼都不准做。 女兒講完就掛了電話。 >


台北這頭，老先生掛了電話，對著廚房叫道：

”老太婆∼∼！都搞定了，妳寶貝女兒和兒子明、後天就回來過年了，

而且第一次沒有叫我出機票錢。
ㄟ…… 各位看官



千萬別學 這招不好
藥"效"太強了 ~ ~ ~

她是誰？

禪堂中死一般的寂靜，寂靜得似乎空無一人，只有守關的老禪師心中清楚，參加這次閉關的四十名法師今天已經到了最後一關－－破生死關；生死觀亦稱情慾關，情慾不斷，生死難了。但願這些法師今天能不出意外，順利過關。
就在守關老禪師擔憂默禱中，門外傳來了陣陣爭吵聲，是禪堂外護關的師父與一名女子在爭吵，老禪師輕輕打開房門想勸阻爭吵，可就在這時，那名女子猛地推開了房門，突然一步闖進了禪堂，守關法師再想攔時已經遲了，隨著門響四十位破關的法師幾乎同時睜開了眼睛，他們被眼前的這位女子驚呆了，一位亭亭玉立的美麗少女，是那樣的秀美、端莊、俏麗、輕盈，她的目光掃遍了每一位端坐的禪師，並報以淡雅溫柔的一笑，那攝人神魂的一瞥，那動人心魄的一笑，足以讓每一個見到她的人終生難忘。守關的老禪師恭敬地合掌相問：
「請問女施主進我禪堂，不知有何貴幹？」
「阿彌陀佛！得知眾位法師在此閉關，我特來供養每位法師僧鞋一雙，請老禪師慈悲，滿我心願。」
「既然如此，請施主將僧鞋留下，待出關之後老納替施主分發便是。」
少女輕輕一搖頭，含笑答道：「我發願將每雙僧鞋親自為法師們穿上，請禪師慈悲，這樣既滿了我的心願，也滿了諸位法師的難言之願。」
此時禪堂中四十位法師一聽少女要親自為自己穿上僧鞋，無不怦然心動，個個面露欣喜之色。
老禪師無奈地嘆息一聲，合掌應道：「既是如此，施主請便。」
少女輕移蓮步，依次為每一位法師躬身穿鞋，那姣美的笑臉，那柔軟的雙手，那阿娜的身姿，那沁人的幽香，使每個法師無不暗暗自慨：「能與此女相伴一日，死也足矣！」
當少女為最後一位法師穿好僧鞋，準備離開禪堂時，才發現禪堂的門已經被鎖死了，少女來到老禪師面前問道：
「師父將小女子鎖在禪堂內，不知有何打算？我怎麼出去啊？」
老禪師面沉似水，冷冷說道：「妳今天還打算出去嗎？」
「是啊！僧鞋已經發完了，我也該回家了。」
「寧攪千江水，莫動道人心！妳今天攪擾了我禪堂內四十位法師的道心，妳還打算活著走出禪堂嗎？」
少女驚慌地問道：「我是來佈施僧鞋的，法師們見色動心，難道是我的錯嗎？快把門打開放我出去！」
「放妳出去很簡單，但你得把一樣東西留下。」
「請問法師你想要把我的什麼東西留下？」
「妳的命！」老法師斬釘截鐵地說。
少女淚眼流情楚楚動人地跪倒在老禪師面前委屈地問道：
「為什麼要我的命？」
「因為妳今天種了一個惡因，在妳面前只有兩條路：一，妳將四十世輪迴女身，分別嫁給這四十位因你而動心的法師，他們也將輪迴在六道，不論他們投生在那一道中，妳都得隨業而嫁。第二，就是妳今天死在這裡，斷了這四十世輪迴之因。」
少女驚恐地睜大了美麗的雙眼，任由委屈的淚水流下面頰，「我再沒有別的選擇了嗎？」
「是的！兩條路由妳自己選。」老禪師堅決地回答道。
少女緩緩地對老禪師說道：「麻煩您給我找一條絲縧，我寧可把命留下，也不願再輪迴四十世女身。」
聽到少女的話，禪堂裏的四十位法師全部驚呆了，看到剛才還是嫵媚動人的少女如今卻是神色凝重地手持絲縧，慢慢地走向門前去結束自己美麗而寶貴生命，無不為之惋惜。
少女自盡了，就吊死在禪堂門前的橫樑上，那曾經是春情勃動的生命，如今已火滅煙飛，那曾經艷如花蕊的臉龐，如今已蒼白冷漠，但仍不失她的美麗。
三天以後，少女的屍身開始散發出腐臭，蒼白美麗的面頰也變了顏色，可老禪師就像什麼也沒發生過一樣，每天護守著禪堂內這四十位閉關的師父們。
隨著時間一天天的推移，少女的屍身一天天也在發生著變化，原本婀娜苗條的身軀，現在已經腐爛的臃腫不堪，那曾經令人心動的面孔如今變成淡綠色，不斷滲出的腐液，散發著令人作嘔的惡臭，閉關的師父們已經無法忍受了，想要請老禪師打開門窗換換空氣，並把這具女屍移出去，可老禪師仍然像無事人一樣，繼續無言地守候在禪堂內。
第七天，四十位閉關的師父們，面對著這具奇臭無比又令人恐怖的女屍再也忍無可忍的時侯，女屍身上的一塊腐肉脫落了，裙子和褲子也同時脫落了，這時大家才看清，腐肉脫落的地方露出了駭人的白骨，上面爬滿了蠕動的腐蛆。大家再也控制不住了，幾乎是同時作嘔起來。老禪師緩緩地從蒲團上起來，面對大家冷冷地說道：
「大家想要出禪堂嗎？」
「對！」四十個人同聲回答。
「那好,誰能回答上我的問題，就可以出去了，想回答的請舉手。」
四十個師父同時舉手，老禪師回手一指身邊的女屍問道：
「她是誰？」四十個閉關的師父全愣住了，啞口無言。
老禪師站在女屍面前大聲問道：「告訴我，她是誰？是那個令你們神魂顛倒想入非非的少女嗎？」
「不是！」回答整齊。
「現在你還打算和她廝守終生嗎？」
「不！」異口同聲。
「這個世界上還有讓你們值得動心的女人嗎？」
「沒有了！」斬釘截鐵。
老禪師大手一揮：「好，出關！」
女屍身上蒙著一塊黃布，被四十個出關的師父們抬出來了，師父們沒有散去，因為他們心中還有一個結：“她是誰？”
老禪師神情莊重地帶領著大家向停放在地上的女屍頂禮三拜後，對大家說：「你們不是想要知道她究竟是誰嗎？我走以後，你們自己看吧！」說完老禪師轉身走回了自己的寮房。
當大家緊張地掀起蓋在女屍身上的黃布時，全部驚呆了，這哪是他們抬出來的腐爛女屍啊？原來是寺院裏的一尊觀世音菩薩聖像，大家恭敬地把觀音菩薩聖像安頓好後，才想起應該問問老禪師是怎麼知道的？大家發瘋般地跑到老禪師的寮房時，才發現老禪師已經圓寂坐化了。
這就是禪，它給我們留下的是啟示，而不是遺憾。讓我們破除世間的一切假像，用一個平靜自在的心情，走完我們寶貴的一生，珍惜我們的一生，奉獻我們的一生。

年長了善待自己.. 只要活著，就要有好的生活品質

年長了善待自己.. 只要活著，就要有好的生活品質
有位大學同學的婆婆是美國人，現住在美國的養老院，朋友每星期和她先生到養老院看婆婆，她婆婆已獨居30多年，88歲時還可以獨自開車旅行。
最令我驚訝的是，當我到美國同他們到養老院探視婆婆時，她說婆婆前一星期才換裝6顆假牙，共花了20多萬台幣。
如果印象沒錯，在台灣的老人或家屬大概不會想到要幫一位96歲的老太太換更合嘴的假牙，如果假牙不合用，往往老人本身也會覺得算了，家屬也泰半同意？
但都96歲了，何必費事、花這個錢？
可是朋友的老公是美國人，想法不一樣，他希望母親有較好的牙齒享受食物的美味，沒有想過這口假牙用多久的問題，只想著就是要給老媽媽好的生活品質。
年長了 善待自己
這件事讓我想起，有一次採訪一位知名的專欄作家，那年她70歲決定植牙，她不太有錢仍決定花這100萬元，有朋友知道後都問，都70歲了為何仍大費周章的植牙？
面對朋友的質疑，她的想法很簡單，「只要活著，就要有好的生活品質。」
她說，如果知道植牙後只有2年可活，她照樣會植牙，因為可以過2年好品質的生活也值得。
是的，人總是勞累一輩子，希望到老時可以享受清閒的生活，但真正到老時，卻又認為已經老了，也就什麼都算了，仍選擇侷促、將就將就地活著，一輩子都沒對自己好過。
人生有限，想做什麼就去做，就是一種生命品質的體現。
我們的長者一向被「老」字拘束得緊，覺得老了就應妥協，不應奢求，不應多所要求。
四、五年級生的你們是最有資格對自己更好的一群，何況常常所做的只是合理而沒有「特別好」對自己好這件事是不用跟別人妥協的。
享受生活 別等到下輩子
一位朋友的媽媽之前因為不好意思說要換假牙，一直帶著一副不合嘴的假牙，只有委屈自己誰也不知。
有一天在公園運動時，聽同樣為假牙而苦的老朋友說換了假牙後，吃東西那種快活的感覺，心想「目光不清，牙齒不健，活到老，難道就這麼等著回蘇州賣鴨蛋？」
因而覺悟不再委屈自己，84歲的她以半年的時間，接受迷你植牙手術，從此不再三餐只喝流質食物，重拾吃花生的滋味，這讓她覺得非常開心，不但如此，這位老太太現在更愛笑了。的確，有品質的生活從體貼自己的需要開始。
有不少長者花自己的錢做想做或喜歡的事，還要在意別人的眼光或評價，這樣，生命的品質一直出不了頭。
記得以前鄰居的阿公阿媽，每次巧遇他們準備出門去玩的模樣，問他們要上哪去玩，他們卻總是說，「嘸啦，只是要去刈香啦！」
到廟裡刈香是鄉鎮旅遊活動中最好的替代字眼，也是真的去廟裡進香了，但他們總不好意思直言自己是去玩的，好像去玩是不道德或是逾越本分的事。
其實，尊重自己的意願或適度的表達，就是一種品質，喜歡就好，想玩就去玩吧！
喜歡就值得去做，別忘了，這輩子就只這一次，遇到好康的或是幸福的事，可別總是期待留給下輩子。
有沒有下輩子，只有天知道，是吧？而這輩子就在自己的手中，像一個化妝品的廣告詞說的「因為你值得」，親愛的銀髮長輩，你們值得對自己更好一點！

落在咖啡裡的淚

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落在咖啡裡的淚　


愛需要的是感覺，
愛情則需要緣分，
需要命運伸出它慷慨的手。
只是從涉世之初的純真到今天的成熟，
需要經歷多少的磨練和考驗呢？
再回首才驚覺---逝者如斯。


曾以為只要付出真心，
努力追求，
就會擁有自己想要的愛情，
經過一次傷心和失敗才發覺自己的幼稚無知。
愛情不僅僅是需要兩顆真心的融合，
在愛情的世界裡還有現實的那些無奈。


他說：“一杯咖啡沒糖你喝嗎？”
我說：“那我等糖來了再喝。”
他說：“你不怕它冷了嗎？”
我說：“就用我的熱情一直把它溫暖著，直到糖來的那個時刻。”


他說：“我忘不了她,我想再給自己一個機會,你等我嗎？”
我說：“有一杯愛爾蘭咖啡，你喝嗎？”
他說：“我怕喝到時，它太苦。”
我說：“愛爾蘭咖啡的甘醇，是因為它有等待的淚水。”


也許是因為我的真誠讓他感動了，
他選擇了留下，
整個季節的心情其實與愛情無關。
終於有一天...
他說：“也許我們是兩個不同的點。”
沉默之後，
我無奈的點頭：“尊重你的決定。”


愛一個人就要讓他幸福，
而我除了“愛”，
一無所有，
只有一滴眼淚，
委屈的從眼眶落下，
融入那杯剛剛等到糖的咖啡裡，
如那年夏天的最後一場雨，
飄落在路人的驚詫裡。


然後呢?
秋天就要來了...
那杯帶淚的咖啡，
即使溫熱依然，
卻已無法再暖和我的心。
想離開的是他，
剪不斷的卻是我的思念...
一杯杯咖啡冰封了一段愛情，
於我苦澀的心底！

明眼穴...防疲勞/白內障/好睡眠

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這是一位60多歲的師兄分享
他原有老花及近視，
做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，
現在他已不帶眼鏡，
有空就按明眼穴。

工作離不開電腦的人需要這個妙方！


◆舒緩眼睛疲勞的妙方

明眼穴
上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！
假如我們常感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，
這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，
大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。

刺激的方法是，
用另一手的拇指和食指夾住，
以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，
只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法，
眼睛疲勞往往不容易入睡的人，
如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，
便可輕易地入睡，
以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

按壓的時候，可以明確的感受到眼球有『鬆』的感覺







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九天假期咻一聲就過去了 祝福您.闔家平安.福慧滿滿...

新年只有一天啦~九天假期咻一聲就過去了!
一如往年 歲月就在忙碌中流逝~過年以為可以好好睡個自然醒
還真難咧~七早八早就被鞭炮聲吵起來 每年例行初一到淨覺寺
祭祖完了就直接回娘家聚餐 晚上眾姐妹移到我家旺旺人氣 !
兒子夫婦只在我家住一天一夜 就趕回桃園給老闆拜年去了~~`
還是丟下老娘孤家寡人 幸好平日廣結善緣 年節也不至太寂寞!

年初二約好友黏在一起 攝影班施同學騎車來苗栗
住在我家 一整天雨水沒停過也只能在家吃喝玩樂
我們這一群 選看密勒日巴看完還一面學習影片~~
年初三陪乾女兒及兒子到桃園探望三哥(叔叔)
因為身體不好 還在打點滴呢~當然是被歲月摧殘的結果啦!
年初四在東北角開同學會 餐罷大夥兒受邀在何立委三樓唱歌~好過癮!
昨天約幾位攝影班同學到公館蔣家豪宅小聚一番 就這樣过了八天 哈哈~
今天年初九 總該收心上班了吧!!

桃園智慧林一年一度的大法會開始～歡迎餐參加

昨天去桃園請示仁波切有關去印度行程在智慧林忙了一整天



中間還與師姐去車站接"藏醫" 我好奇的(這樣說是沒禮貌啦)


給他把脈好像蠻準的 他說筋骨會痛.也有點胸悶 其他沒啥!


他說晚上不好睡.問我吃不吃藥.他給了兩小包-像甘露丸的加持藥丸


(一個月份60粒-早晚吃一粒)我問他是不是業障病?他微笑的說...沒有的事


只意思意思包個隨喜紅包300元 晚上回家後 我真的吃下去!竟然一覺到天亮!






信心就是最好的良藥~昨天是我在智慧林呆最長的一天


出ㄈ前我突然想去檢查車子 結果修車廠的人說輪胎破洞雖然花200元補好

也不禁捏一把冷汗...ˇ似乎佛祖無所不在





看到兒子媳婦ˋ比我先一步點燈除障感到欣慰

也看到志仁用心為佛學院做的海報及ㄍ德ㄈ名錄

 精緻完美  真的很安棒``

遊泰國 ~ 一定要看!

遊泰國 ~ 一定要看!






出境時泰國海關人員竟然光明正大的伸手向我索賄






原因是：他的意思是說我的行李超重，要拆開來看一下






原本我不給，同團的朋友說：算了！ 給他一點好了






我就把剩下的泰國錢 全給他了，大約合台幣 2,3百






那個海關的人竟然不要，他竟指定要美金 100元






因為他還拿一張美金 100元讓我看一下，






後來我就大叫領隊過來，領隊和他溝通了一下






於是泰國海關的人就說：我的行李 要拿到房間裡面特別檢查，






還好，領隊堅持不行，














後來領隊告訴我：拿進去檢查就完蛋了！






因為泰國海關人員就會被塞進去毒品吧！






所以，以下這則新聞 我想一定是泰國海關人員刻意栽贓的






所以，從那次以後，我發誓我再也不會去泰國觀光，否則一輩子






就完了






ps: 當時領隊陳建鴻( 鳳凰旅遊 )感謝您了！






不是你的行李不要亂碰亂拿喔 ， 必看！






國人李進益去年7月30日自泰國曼谷返國，在通關經過 隨身行李X






光機時，在其行李後面有一個手提包無人認領(有人故意放的)，李






進益被泰國女警(嫁禍)叫住，以為是女警因為行李太重，請他幫忙






將行李拿下來，李進益將行李拿下放在地下之後，就轉身拿著自






己的行李登機，不料卻因此被泰國警方依攜帶含有安非他命的減






肥藥逮捕，其間還向他索賄400 萬元泰銖（約 323 萬台幣）他被關






了一年多才釋放。






國民黨立委楊麗環舉行記者會，揭發泰國司法黑幕，楊麗環指






出，毒品已經成為東南亞很多國家陷害國人、索賄的理由，國人






出國在外必須相當小心 ? (為什麼台灣政府沒有大力宣傳告知國人).






外交部亞太司秘書胡志堅則表示，我國目前共有 67 人遭泰國監






禁，其中47人都是因為毒品案件，外交部也知道泰國索賄的問






題，但是不便介入。(不介入沒關係.為什麼台灣政府外交部沒有大






力宣傳告知國人).(我們真的是一個國家..?政府在那裡(民意代表你






們又在那裡…???????)






李進益在記者會中現身說法，表示自己因為在泰國經商，被當地






警察 索賄很多，知道泰國警察的作法，必須要順著對方的意思，






原本他已 經過了X光機，向前走了 5、6步，卻被女警兇惡的叫






住，他因為不懂泰文，以為是對方要他把行李拿下來，他就轉身






把行李拿下放在地上(錯誤)，隨即拿起自己的行李登機。


不料，隨後泰國警察就登機將他逮捕，原因是他所拿下的行李中






滿了含有安非他命成分的減肥藥(不是你的行李請勿拿.上面沒你的






手指紋.但是他可能還是會嫁禍於你)，雖然他沒有把行李帶走，但






警方仍舊認定行李是他的，不採信他的辯解，隨即將他押往監獄






拘禁。






李進益說： 進了監獄之後，當地的商務代表處隨即前往關心，並






行文泰國警務廳要求把他腳鐐拿掉，別國的人民在行文之後都可






以拿掉腳鐐 , 但因為我們與泰國沒有邦交(因為台灣不是聯合國承






認的國家)，泰國根本不理，他腳鐐一直戴了5個多月才拿掉，期間






泰國警方還向他索賄，要求 5萬泰銖即可拿掉腳鐐。














李進益哽咽的說出國人在泰國遭到不平等的待遇，每個月還得付






3000，才能吃到一天兩餐，食物連豬狗吃的都不如。李進益遭拘禁






期間，泰國警方還向他開價400萬泰銖。由於堅持自己沒有犯罪，






李進益屢次在泰國法庭上要求法官向泰國緝毒警察局索取現場錄






影帶證明自己的清白，緝毒組卻以證人、證據未到等理由，前後






13次要求法院延期審理，直到今年8月2日才將錄影帶送到法官手






中，法院在 9 月 3 日 開庭之後， 判決李進益當庭無罪釋放。






而泰國警方在釋放李進益時，不僅沒有任何冤獄賠償(台灣人的悲






哀)，連他入獄時交給獄方保管的勞力士表、護照、現金等財物都






不翼而飛。






請各位用力傳閱 ! ! 不是只有廣傳.，唯一的方法就是透過網路告知






全台灣人.包括全世界的台灣人覺醒吧.

冬季保健別做這些事﹗

寒冷的冬季裡，有不少常被一些人誤認是正確的，其實是有礙健康而必須立即改正過來的生活習慣：

●戴口罩防冷　

鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

●熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。

●飲酒禦寒

飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

●手腳冷凍用火烤

冬天手腳長期暴霹在外，血管收縮，血流量減少，此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

●皮膚發痒用手抓

冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。